• 补血食物 蔬菜也能补血 八大常见的补血蔬菜

  • 发表时间:2016-03-18 16:56 | 优美女人网(930nb.com) | 点击数:
  • 一说到补血人们就自然会想到补充铁或者是吃肉,如多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类等等。很少有人会说吃新鲜蔬菜来补血的,而且有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。生活中有许多随手可得的蔬菜都是很好的补血食物哦!

    萝卜干

    萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B,极为丰富,铁质含量很高是第一级的养生食物,虽然常年供应既咸且爽,吃起来特别有一种风味,营养又多,其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

    西红柿

    果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。

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