• 包子脸难看! 告别包子脸这些事你做了吗

  • 发表时间:2016-09-28 16:58 | 优美女人网(930nb.com) | 点击数:
  •   很多时候肥胖不仅仅是长在肚子上的游泳圈,还有长在脸上的包子脸,这个是大家最容易察觉出来的,这个时候就需要我们抓紧时间减肥了,那么远离包子脸的减肥要领有什么呢?和大家分享一下。

      1、自制酸奶更减肥

      牛奶当中含有色氨酸,能镇定大脑,诱发睡眠,酸奶则能综合安神和瘦身双重功效,如果在酸奶中拌入自己喜欢的水果,切成果粒状,无疑可以兼收享受美味和安眠双重效果。

      2、不过分放大失眠的危害

      失眠通常来自于压力,对于上班族而言,无预警的失眠容易让身心非常疲倦,也让人从一早就没力气,毁了一整天的工作。如果失眠来临,也不需要太多紧张,因为你越紧张,就越难入睡。

      尝试过各种治疗失眠的办法后,如果实在无效,不如彻底地放弃入睡的想法,做一些自己喜欢做的事,也许劳累之后,反而能够安然入睡。

      3、了解呼吸的重要性

      虽然呼吸是减肥时的重要元素,但实际上却很难会特别注意到,睡前的运动是必须要在放松的状态下进行,因此呼吸就非常地重要,为了使身体能有稳定的反应,必须要慢慢地呼吸。所以,睡觉前不要进行剧烈运动,比如跑步、仰卧起坐和俯卧撑等。

      4、适当用沐浴、半身浴和足浴

      为了让睡觉时能进入熟睡状态,血液循环必须顺畅,而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡,使人能在就寝时进入深眠。

      5、睡前半小时要禁食

    节食是减肥最有效的方法,而睡觉前半小时进食更加有效。坚决抵制各种美食的诱惑,包括各种主食、零食。

      睡前不宜吃的食物:

      1、咖啡因

      很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

      2、辛辣食物

      其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不进而影响睡眠。

      3、油腻食物

      油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

      4、有饱腹作用的食物

      还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

      5、酒类

      睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

      减肥对于很多人来说是一件很困难的事情,和迪诺人就觉得自己是那种喝凉水都会长胖的人,其实很重要的原因就是你不够坚持,减淝最重要的也是最基本的就是坚持不懈,肥肉不是在一瞬间长在身上的,所以减肥的时候麻烦大家坚持下来。

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